Разобраться в тревоге: все материалы проекта

Как проявляется тревога: в мыслях, теле и поведении

Постоянное беспокойство, напряжение в мышцах, трудности со сном и концентрацией – из каких признаков складывается тревога.

22 августа 20261 70848

Объясняет врачСтатья · 6 мин

Почему при тревоге болит сердце

Сдавленность в груди и сердцебиение – частые спутники тревоги. Объясняем, откуда они берутся и когда сначала нужен кардиолог.

Врач-психиатр, психотерапевтклиника «Госпитальная»

5 сентября 20262 909129

Для себяСтатья · 5 мин

Как отличить тревогу от панической атаки

Тревога нарастает постепенно и может длиться часами, паническая атака накрывает внезапно и проходит за минуты.

10 сентября 20261 26989

Для себяСтатья · 6 мин

Тревога и сон: почему не получается уснуть

Как беспокойство мешает заснуть, почему ночью мысли кажутся страшнее и что помогает восстановить сон.

11 сентября 20262 453153

Объясняет врачСтатья · 8 мин

Генерализованное тревожное расстройство

Когда беспокойство касается почти всего – работы, здоровья, близких – и не отпускает месяцами.

Врач-психиатр, психотерапевтклиника «Госпитальная»

26 сентября 20262 66343

Объясняет врачСтатья · 7 мин

Паническое расстройство

Повторяющиеся панические атаки и страх их повторения: как устроено расстройство и как его лечат.

Врач-психиатр, психотерапевтклиника «Госпитальная»

26 августа 20262 22989

Для себяСтатья · 6 мин

Социальная тревога: больше, чем застенчивость

Сильный страх оценки и неловкости, из-за которого человек избегает разговоров, встреч и выступлений.

11 сентября 20261 71858

Для себяСтатья · 5 мин

Фобии: когда страх сильнее ситуации

Почему страх высоты, полетов или животных может ограничивать жизнь и как с ним работают специалисты.

1 сентября 20262 463163

ПрактикаИнструкция · 5 мин

Что делать при панической атаке

Пошаговая инструкция: как пережить приступ паники, замедлить дыхание и вернуть ощущение опоры.

30 сентября 20262 794174

ПрактикаЧек-лист · 3 мин

Что делать при сильной тревоге: короткий чек-лист

Семь действий, которые помогают снизить напряжение здесь и сейчас.

13 сентября 20261 59696

ПрактикаИнструкция · 4 мин

Дыхание при тревоге: простая техника

Удлиненный выдох помогает телу выйти из режима тревоги. Как делать упражнение и сколько времени нужно.

26 августа 2026999139

ПрактикаСтатья · 6 мин

Сон, движение, кофе: что в образе жизни влияет на тревогу

Небольшие изменения режима, которые снижают общий уровень тревоги, – и когда их недостаточно.

10 сентября 20261 55454

Объясняет врачЧек-лист · 4 мин

Когда стоит обратиться к специалисту

Длительность симптомов, сон, работа, отношения, избегание – признаки, при которых пора к врачу.

Врач-психиатр, психотерапевтклиника «Госпитальная»

21 сентября 20263 133193

Объясняет врачСтатья · 8 мин

Как лечат тревожные расстройства: психотерапия, лекарства и сколько времени это занимает

Психотерапия, лекарства, сроки и чего ждать от лечения – без мифов и запугивания.

Врач-психиатр, психотерапевтклиника «Госпитальная»

30 сентября 20261 90989

Для себяИнструкция · 5 мин

Первый визит к психиатру: чего ожидать

Как проходит консультация, какие вопросы задаст врач и почему бояться постановки на учет не нужно.

29 сентября 20262 930150

Для близкихЧек-лист · 4 мин

Как понять, что близкому действительно тяжело

Изменения поведения, избегание, бессонница, постоянные вопросы о безопасности – на что обратить внимание.

25 сентября 20261 22444

Для близкихИнструкция · 5 мин

Что сказать человеку во время сильной тревоги

Фразы, которые помогают, и фразы, которые делают только хуже. С примерами для разных ситуаций.

29 августа 20261 971151

Для близкихИнструкция · 6 мин

Как предложить близкому обратиться к врачу, если он уверен, что справится сам

Как начать разговор, не обидеть и не напугать – и что делать, если человек отказывается от помощи.

27 августа 202692363

Для близкихСтатья · 7 мин

Поддержка, которая помогает

Чем эмоциональная поддержка отличается от постоянного успокоения и почему не стоит делать все за человека.

10 сентября 20261 88464

Для близкихСтатья · 7 мин

Когда забота поддерживает тревогу

Отмененные планы, одни и те же ответы на вопросы о безопасности, дела вместо человека: как помощь незаметно закрепляет тревогу.

4 сентября 20262 760140

Для близкихСтатья · 6 мин

Как сохранить себя, когда близкому тревожно

Выгорание, чувство вины, раздражение и право на собственную жизнь – о том, о чем родственники часто молчат.

30 сентября 20261 38444

Для близкихЧек-лист · 3 мин

Карта действий: когда нужна помощь специалиста

Что делать, если состояние близкого ухудшается, и когда нужна экстренная помощь.

22 сентября 20262 937157

Объясняет врачСтатья · 5 мин

Что такое тревога и зачем она человеку

Тревога – естественная система защиты. Разбираемся, как она работает и почему иногда дает сбой.

Врач-психиатр, психотерапевтклиника «Госпитальная»

14 сентября 20261 490150

Объясняет врачСтатья · 6 мин

Это уже расстройство? Где граница между нормой и болезнью

Обычная тревога проходит вместе с поводом. Расстройство длится неделями и мешает жить.

Врач-психиатр, психотерапевтклиника «Госпитальная»

3 сентября 20261 666166

Для себяСтатья · 5 мин

Почему тревога ощущается телом

Сердцебиение, ком в горле, напряжение в плечах: как мозг и тело реагируют на ощущение угрозы.

21 августа 20262 86484

Для себяСтатья · 6 мин

Тревожный цикл: почему избегание не помогает

Избегание приносит облегчение сейчас и усиливает тревогу потом. Как устроен этот круг и как из него выйти.

21 августа 20261 22949

Объясняет врачСтатья · 5 мин

Почему тревога может возвращаться

Стресс, отмена лечения, старые привычки избегания – от чего зависит риск повторения и как его снизить.

Врач-психиатр, психотерапевтклиника «Госпитальная»

2 октября 20261 502162

ИсторияДва взгляда · 10 мин

Два взгляда: «Я думал, что должен справиться сам» – «А я все время его успокаивала»

Одна история глазами человека с тревожным расстройством и его близкой: что каждый видел и что помогло.

10 сентября 20262 67959

ИсторияИстория · 8 мин

История пациента: жизнь после панических атак

Первые симптомы, страх выходить из дома, решение обратиться к врачу и что изменилось после лечения.

23 сентября 20262 321181

Можно ли вылечить тревожное расстройство?

Да, тревожные расстройства хорошо поддаются лечению. Врач объясняет, от чего зависит результат.

Врач-психиатр, психотерапевтклиника «Госпитальная»

24 сентября 202694080

Можно ли справиться без лекарств?

Во многих случаях – да. Когда достаточно психотерапии, а когда нужны препараты.

Врач-психиатр, психотерапевтклиника «Госпитальная»

21 сентября 20262 608148

Вызывают ли препараты от тревоги зависимость?

Основные препараты для длительного лечения не вызывают зависимости. Но есть важные исключения.

Врач-психиатр, психотерапевтклиника «Госпитальная»

25 августа 20262 51555

Может ли тревога вызывать головокружение?

Может – например, из-за учащенного дыхания. Но сначала стоит исключить другие причины.

Врач-психиатр, психотерапевтклиника «Госпитальная»

30 сентября 20263 139199

Стоит ли заставлять человека выходить из дома?

Принуждение обычно усиливает страх, а полное избегание его закрепляет. Как найти середину.

Врач-психиатр, психотерапевтклиника «Госпитальная»

5 сентября 20262 789169

Для себяТест · 2 мин

Тест на тревожность GAD-7

Семь вопросов о том, как вы себя чувствовали последние две недели. Результат не является диагнозом.

17 сентября 20261 952132

Для себяСтатья · 7 мин

Беспричинная тревога: почему она возникает и когда пора к врачу

Тревога накатывает без видимого повода: дела идут своим чередом, острого кризиса нет, а внутри – постоянное напряжение, ком в горле, ощущение, что вот-вот случится что-то плохое.

10 сентября 20261 974154