Я переживаю за близкого
Как понять, что происходит, поддержать и не потерять себя.
Тревожное расстройство меняет жизнь самого человека и всех, кто рядом. Здесь – практические материалы о том, как распознать тревогу, как разговаривать, как помогать без вреда и когда нужен специалист.
Как понять, что близкому действительно тяжело
Изменения в поведении, на которые стоит обратить внимание:
- избегает мест, людей, поездок, которые раньше не пугали
- плохо спит, выглядит измотанным
- постоянно чего-то боится и ждет плохого
- часто просит подтвердить, что все в порядке
- отказывается от привычных дел и планов
- стал раздражительным и напряженным
Как понять, что близкому действительно тяжело
Изменения поведения, избегание, бессонница, постоянные вопросы о безопасности – на что обратить внимание.
Как разговаривать
Во время сильной тревоги важнее всего спокойное присутствие рядом
Помогает
- «Я рядом»
- «Я вижу, что тебе сейчас очень страшно»
- «Это тяжело, и это пройдет»
- «Давай вместе медленно подышим»
- «Что тебе сейчас поможет?»
Может сделать хуже
- «Успокойся»
- «Возьми себя в руки»
- «Тебе просто кажется, это ерунда»
- «Сколько можно об одном и том же?»
- «Обещаю, ничего не случится» – в десятый раз за день
Что сказать человеку во время сильной тревоги
Фразы, которые помогают, и фразы, которые делают только хуже. С примерами для разных ситуаций.
Как предложить близкому обратиться к врачу, если он уверен, что справится сам
Как начать разговор, не обидеть и не напугать – и что делать, если человек отказывается от помощи.
Как помогать и сохранить себя
Чем поддержка отличается от постоянного успокоения и действий вместо человека – и почему ваши силы и границы тоже важны
Поддержка, которая помогает
Чем эмоциональная поддержка отличается от постоянного успокоения и почему не стоит делать все за человека.
Когда забота поддерживает тревогу
Отмененные планы, одни и те же ответы на вопросы о безопасности, дела вместо человека: как помощь незаметно закрепляет тревогу.
Как сохранить себя, когда близкому тревожно
Выгорание, чувство вины, раздражение и право на собственную жизнь – о том, о чем родственники часто молчат.
Когда нужна профессиональная помощь
Карта действий
Заметить
Тревога держится неделями, человек избегает ситуаций, плохо спит, жизнь семьи подстраивается под страхи.
Поговорить
Спокойно расскажите, что видите, без оценок. Предложите консультацию как проявление заботы.
Предложить помощь
Помогите найти врача и записаться, предложите пойти вместе. Решение остается за взрослым человеком.
При резком ухудшении
Если есть риск для жизни или здоровья – звоните 112 или 103. Не оставляйте человека одного.
Карта действий: когда нужна помощь специалиста
Что делать, если состояние близкого ухудшается, и когда нужна экстренная помощь.
Тревожно за близкого прямо сейчас?
Нажмите кнопку и оставьте номер – специалист клиники перезвонит и подскажет, что делать.
Посоветоваться с врачом о близком
Можно прийти на консультацию самому, чтобы обсудить состояние близкого и понять, как ему помочь.
+7 (495) 162-66-16 КруглосуточноМатериалы проекта «Тревоги нет» носят информационный характер и не заменяют консультацию врача. Не ставьте себе диагноз и не начинайте лечение самостоятельно – обсудите свое состояние со специалистом. Как мы готовим материалы