Короткий ответ
Заставлять не стоит: давление обычно усиливает страх и разрушает доверие. Но и полностью подстраиваться – делать все вместо человека – тоже не помогает, потому что избегание закрепляет тревогу. Лучше договориться о небольших шагах, поддерживать их и предложить работу со специалистом.
Когда близкий все реже выходит из дома, хочется либо настоять, либо взять все дела на себя. Расскажем, как поддержать его и при этом не закрепить страх.
Почему человеку страшно выходить
Часто за этим стоит агорафобия – страх мест, откуда трудно уйти или где сложно получить помощь: транспорта, магазинов, очередей, толпы. Нередко она развивается после панических атак: человек боится, что приступ повторится вне дома. Каждый отказ от выхода дает облегчение, и избегание постепенно расширяется.
Как помогать маленькими шагами
- обсудите вместе, какой шаг сейчас кажется посильным: дойти до подъезда, до ближайшего магазина, проехать одну остановку;
- двигайтесь от простого к сложному и повторяйте шаг, пока он не станет привычным;
- сначала можно ходить вместе, потом вы ждете неподалеку, потом человек идет сам;
- отмечайте каждый успех, даже небольшой;
- постепенно возвращайте близкому дела, которые взяли на себя.
Говорите спокойно и без упреков: «Я вижу, что тебе тяжело. Давай попробуем вместе».
Если близкий совсем перестал выходить
В этой ситуации маленьких шагов дома обычно недостаточно. Предложите консультацию специалиста. Первую встречу можно провести онлайн или пригласить врача на дом. Помогите найти специалиста и записаться, если человеку трудно сделать это самому.
Позаботьтесь и о себе: длительная поддержка утомляет, и вам тоже может понадобиться консультация.
Когда обратиться к врачу
Обратитесь к психиатру или психотерапевту, если избегание длится несколько недель, круг доступных мест сужается, человек пропускает работу или учебу. Срочно звоните 112, если близкий говорит о нежелании жить.
Оцените материал
Если материал был полезен – поставьте огонек
Обсудить свое состояние с врачом
Врачи клиники «Госпитальная» помогут разобраться в состоянии и подобрать лечение. Консультация анонимна, можно прийти самому или вместе с близким.
+7 (495) 162-66-16 КруглосуточноЕсли есть риск, что человек причинит вред себе или окружающим, звоните 112 или 103.
Источники
- Всемирная организация здравоохранения. Международная классификация болезней 11-го пересмотра (МКБ-11): 6B02 Агорафобия.
- NICE. Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management. Clinical guideline CG113, 2011 (обновлено в 2020).
- Lebowitz E. R. et al. Family accommodation in pediatric anxiety disorders. Depression and Anxiety, 2013.
Материалы проекта «Тревоги нет» носят информационный характер и не заменяют консультацию врача. Не ставьте себе диагноз и не начинайте лечение самостоятельно – обсудите свое состояние со специалистом. Как мы готовим материалы
