Нужно ли обращаться к специалисту?
Ответьте на несколько вопросов «да» или «нет» – карта подскажет следующий шаг.
Карта не ставит диагноз и не заменяет консультацию. Если вам тяжело, обратитесь к специалисту при любых ответах.
Черновик редакции – на проверке у врача клиники
Нужна срочная помощь
Если есть угроза жизни или здоровью – вашему или другого человека, звоните 112 или 103 прямо сейчас. Не оставайтесь в одиночестве: позовите кого-то из близких.
- Позвоните 112 или 103
- Круглосуточная психиатрическая помощь клиники «Госпитальная»: +7 (495) 162-66-16
- Если опасность миновала, но состояние тяжелое, запишитесь на консультацию психиатра в ближайшие дни
Рекомендуем обратиться к специалисту
Тревога держится несколько недель и уже влияет на сон, работу или отношения. Это повод обсудить состояние с психиатром или психотерапевтом. Тревожные расстройства хорошо поддаются лечению, и чем раньше начать, тем быстрее результат.
- Запишитесь на консультацию психиатра или психотерапевта
- Перед приемом пройдите тест GAD-7 – результат удобно показать врачу
- Запишите, когда тревога усиливается и что ей предшествует
Тревожно прямо сейчас?
Нажмите кнопку и оставьте номер – специалист клиники перезвонит и поможет.
Стоит обсудить состояние со специалистом
Тревога держится давно и мешает жить, хотя сон, работа и отношения пока не пострадали. Консультация поможет понять, что происходит, и подобрать способы справляться, пока состояние не усилилось.
- Пройдите тест GAD-7, чтобы оценить выраженность симптомов
- Запишитесь на консультацию – можно начать с психотерапевта
- Попробуйте техники самопомощи: дыхание, режим сна, физическую активность
Тревожно прямо сейчас?
Нажмите кнопку и оставьте номер – специалист клиники перезвонит и поможет.
Понаблюдайте за состоянием
Тревога мешает, но появилась недавно. Часто это реакция на стресс, и она проходит сама. Поддержите себя и понаблюдайте две недели.
- Попробуйте техники самопомощи: медленное дыхание, режим сна, меньше кофе
- Пройдите тест GAD-7 сейчас и повторите через 2 недели
- Если тревога усилится или не пройдет – обратитесь к специалисту
Похоже на обычную реакцию на стресс
Если тревога не мешает повседневной жизни, скорее всего, это естественная реакция на нагрузки и события. Обращаться к врачу прямо сейчас не обязательно.
- Почитайте, как устроена тревога и почему она возникает
- Если ситуация изменится, пройдите карту еще раз
- Обратитесь к специалисту, если вам тяжело, даже при «легких» ответах – ориентируйтесь на самочувствие
Как устроена карта
Первым идет вопрос о безопасности, затем – вопросы о том, как тревога влияет на жизнь. Логика ответов:
- Есть ли сейчас мысли причинить вред себе или кому-то еще, или состояние резко ухудшилось за последние часы? Да → Нужна срочная помощь; нет → Тревога мешает повседневной жизни?
- Тревога мешает повседневной жизни? Да → Это состояние сохраняется несколько недель?; нет → Похоже на обычную реакцию на стресс
- Это состояние сохраняется несколько недель? Да → Страдают сон, работа или отношения?; нет → Понаблюдайте за состоянием
- Страдают сон, работа или отношения? Да → Рекомендуем обратиться к специалисту; нет → Бывают приступы паники или вы начали избегать мест и ситуаций, которые вызывают тревогу?
- Бывают приступы паники или вы начали избегать мест и ситуаций, которые вызывают тревогу? Да → Рекомендуем обратиться к специалисту; нет → Стоит обсудить состояние со специалистом
Материалы проекта «Тревоги нет» носят информационный характер и не заменяют консультацию врача. Не ставьте себе диагноз и не начинайте лечение самостоятельно – обсудите свое состояние со специалистом. Как мы готовим материалы